Кашель — естественная рефлекторная реакция организма на внешние раздражители. «Нормальным» явлением считают появление кашля при простудах, перепадах температуры или воздействии аллергенов. Другое дело — кашель после бега. Занятия спортом несомненно дают нагрузку на дыхательную и сердечно-сосудистую системы человека. Но результат таких тренировок подразумевает укрепление организма, а не развитие негативных последствий.
В рамки современного образа жизни еще как-то вписывается кашлянье у взрослых. Следствием такой реакции организма чаще становятся вредные привычки, в частности — курение. Но настоящее беспокойство вызывает кашель, возникающий при беге или после физических нагрузок у ребенка. Нормой это назвать трудно, но нужно ли бить тревогу? Обсудим этот вопрос детальней.
Причины кашля после физической нагрузки
В основе приступов удушья у взрослого человека после пробежки лежит неправильный подход к тренировкам. На недостаток выносливости не приспособленные к нагрузке бронхи и легкие отвечают кашлевым рефлексом. Большинство новичков, решив приступить к пробежкам, не учитывают также значение дыхательных приемов. А ведь правильное дыхание — залог успешных занятий спортом. Нужно вдыхать воздух носом, а выдыхать ртом. Так он успеет нагреться и не будет спазмировать систему дыхания.
Обратите внимание! В вопросе развития дыхательной системы у детей, актуальны регулярные занятия на уроках физкультуры, которые обучают малышей правильной циркуляции воздуха. Поэтому родителям нужно держать под контролем пропущенные ребенком по неуважительной причине тренировки.
Еще один вопрос: можно ли бегать при кашле? Если покашливание после бега у ребенка или у взрослого возникает вследствие перепада температур, то есть при заглатывании холодного воздуха, поводов для беспокойства нет и заниматься спортом при таком кашле можно. Достаточно отработать правильную технику дыхания, упомянутую выше. При других обстоятельствах лучше пройти осмотр у врача на выявление патологий.
В ряде случаев кашель, возникающий после физической нагрузки у ребенка — следствие не вылеченного до конца респираторного заболевания или его начальное проявление. Серьезными причинами, провоцирующими сбои, являются:
- сердечно-сосудистые заболевания
- бронхиальная астма
- опухолевые процессы
- туберкулез
Обратите внимание! Если после того, как побегает, ребенок начинает кашлять и кашлевой рефлекс затягивается на длительное время, это может свидетельствовать о начальных проявлениях астмы. Болезнь характеризуется стремительным развитием, поэтому отложенный поход к врачу с малышом опасен для его жизни.
Перед тем, как обратиться за консультацией к педиатру, родителям нужно уделить внимание следующим пунктам:
- как долго ребенок кашляет
- наличие посторонних звуков при вдохе-выдохе (свист и хрипение)
- психоэмоциональное состояние малыша (капризность, плаксивость, ощущение дискомфорта до, после, во время кашля)
- наличие одышки и кратковременного удушья
В случаях, когда кашлевой рефлекс носит кратковременный характер и не сопровождается свистом, удушьем и прочими симптомами, паниковать не нужно. Чаще причины, почему возникает покашливание у ребенка после физической активности достаточно «безобидны»:
- перепад температур
- пневмония
- воспалительные процессы в бронхах (бронхоспазм, бронхоэктатическая болезнь, бронхит)
- ОРВИ
- нехватка микро- и макроэлементов
- аллергия
- недостаточная или избыточная влажность в помещении
Рассмотрим некоторые причины детальней.
Бронхоспазм
Для бронхоспазма характерно критическое сокращение дыхательных мышц и сужение просвета бронхов из-за чего возникает кислородное голодание. Среди детей патология развивается в виде осложнения после острого бронхита, аллергии или при попадании инородных тел в органы дыхания.
Выявить бронхоспазм помогают такие симптомы:
- нехватка воздуха
- возможность вдоха и невозможность выдоха, который сопровождается свистом
- мучительный кашель, чаще — сухой
- бледность кожных покровов
- изменение позы: подача тела вперед
В таких случаях нужно сразу вызывать «скорую помощь», обеспечить приток воздуха, ослабить одежду, а также напоить больного теплой щелочной водой.
Простуда
Перенесенные ОРВИ часто дают о себе знать нарушением функции органов дыхания. Если причиной послужила простуда, справиться с кашлевым рефлексом помогут муколитические аптечные и народные средства. Их применение согласуют с врачом.
Недостаток магния
В ряде случаев причины кашля обусловлены нехваткой магния. Этот микроэлемент играет решающую роль в сократительной функции мышц. Со стороны органов дыхания недостаток магния проявляет себя спастическим кашлем и нарушением дыхательной функции.
Решение проблемы в таком случае сводится к обогащению рациона следующими продуктами:
- петрушкой
- рисом и гречкой
- орехами (кешью и арахисом)
- бобовыми
- пшеницей
- шиповником
Также можно в период межсезонья приобрести малышу готовые поливитаминные комплексы, содержащие суточную дозу магния.
Бронхит
Бронхит — воспалительный процесс в бронхах, вызванный аллергенами или вирусами. И у детей, и у взрослых бронхит проявляет себя следующими симптомами:
- сухой кашель
- утомляемость
- дискомфорт в груди
- хрипы при дыхании
Медикаментозная терапия назначается врачом с учетом особенностей течения болезни.
Бронхоэктатическая болезнь
Бронхоэктатическая болезнь (БЭБ) чаще встречается среди детей. Патология преимущественно проявляется как осложнение после перенесенных ОРВИ и ОРЗ.
БЭБ характеризуется внутренним нагноением бронхов, из-за чего они расширяются и провоцируют нарушение дыхательной функции. Дальнейшее течение и прогрессирование заболевания чревато развитием дыхательной недостаточности.
Основные симптомы болезни:
- приступообразный кашель с обильным отделением гнойной мокроты
- повышение температуры
- одутловатость лица
- одышка
- тупая боль в груди
БЭБ диагностируют посредством лабораторно-инструментальных методов исследования. Терапевтическую схему индивидуально подбирает врач. Обязательными к приему назначают муколитики, антибиотики и антисептические средства.
Что необходимо предпринять?
Методы решения проблемы кашлевого рефлекса у детей и у взрослых зависят от состояния здоровья по результатам обследования. Если человек здоров, то нужно найти правильный подход к занятиям спорта, и бегу в частности.
В случаях, когда причина кашля после нагрузок обусловлена заболеванием, больные соблюдают врачебные рекомендации для устранения первопричины кашлевого рефлекса и только потом вновь приступают к тренировкам.
Профилактика
К профилактическим мерам относятся больше меры предосторожности:
- бегом нужно заниматься при хорошей погоде, вдали от пыльных дорог
- избегать занятий при простудах
- помещения для бега должны хорошо проветриваться
- не пить воду сразу же после тренировки
Такие несложные к выполнению правила помогут избежать проявления кашля, а грамотные занятия бегом укрепят организм.
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных. Политика конфиденциальности.